23 minutos y 30 segundos
Según un estudio de una universidad en California, tardamos un promedio 23 minutos para volver a concentrarnos en una tarea después de una interrupción.En otras palabras, esos 30 segundos para vidajenear en Instagram, no son solamente 30 segundos, son 23 min y 30 segundos para retomar nuestro enfoque.Todas estas distracciones no solo afectan nuestra productividad pero también tienen efectos emocionales negativos.Las distracciones pueden llevar a un nivel elevado de estrés, mal humor y baja productividad.Seamos como MozartTrabajemos en una obra maestra a la vez, empezando por separar bloques de tiempo ininterrumpidos para grandes tareas que requieren enfoque.Hasta las mentes más brillantes necesitan enfocarse sin interrupciones para poder lograr grandes resultados.Estas prácticas me han ayudado a mejorar el enfoque:
Desconéctate de tu email y redes sociales: Esto incluye Whatsapp. Estas herramientas si bien son muy útiles, tienden a ser las que no esclavizan y a las que debemos responder de manera inmediata.Enfócate en una cosa a la vez: Repitan conmigo, multitasking no existe y es dañino. Hacer malabares con múltiples tareas a la vez puede reducir drásticamente la productividad y hace que sea mucho más difícil prestar atención los detalles que son realmente importantes.Practica la meditación: La meditación es simplemente una práctica para entrenar el control de la mente sobre sus emociones. Además, está probado científicamente que la meditación mejora el enfoque.Tómate un break: Cuando tu mente empiece a divagar empieza toma unos minutos de descanso, sal a caminar, o sencillamente relájate unos minutos.Cada día nos volvemos más esclavos de las mismas herramientas que llegaron para facilitarnos la vida. Enfocarse es como un músculo, se puede trabajar y mejorar. Solo hace falta algo de disciplina.Si quieres profundizar, está cómo funciona una auditoría de marketing.